Treningstilbud
Friidrett i BSK starter med fri introduksjon til øvelsene i barneårene, videreutvikling av ferdigheter gjennom ungdomsårene og frem til spissing av egenskaper og ferdigheter i voksen alder.
Vi har en rekke trenere for utøvere fra 6–19 år. Junior- og seniorutøvere har egne trenere og eget opplegg. Aktuelle utøvere som vil satse, vil få tilbud om skreddersydd opplegg med egen trener. Det er den enkelte gruppeansvarlige trener som lager sitt opplegg, mens øvelsesansvarlige trenere støtter med fagkunnskap og ressurser.
Treningstider
| Årgang / gruppe | Mandag | Tirsdag | Onsdag | Torsdag | Fredag |
|---|---|---|---|---|---|
| 2017-2018 (7/8 år) | 17.00-18.00 Bekkelaget skole | ||||
| 2016 (9 år) | 17.30-18.30 Bækkelaget Skole | ||||
| 2015 (10 år) | 18.00-19.00 Bækkelaget Skole | ||||
| 2013-2014 (11/12 år) | 19.00-20.00 Bækkelaget Skole | 18.00-19.30 Bekkelaget skole | |||
| 2012 (13 år) | 18.00-19.30 Ekeberghallen | 17.00-18.00 Bekkelaget skole | 18.00-20.00 Ekeberghallen | ||
| 16 år+ (2008 og eldre) | 17.00-19.00 Bislett | 18.00–20.00 Ekeberghallen | 19.00–21.00 Ekeberghallen | 17.00-19.00 Bislett | |
| 14-15 år (2010-2011) | 17.00-19.00 Bislett | 18.00–20.00 Ekeberghallen | 19.00–21.00 Ekeberghallen | 17.00-19.00 Bislett |
Aldersgruppe 6 – 10 år
Gjennom lek og moro får barna løpe, hoppe og kaste gjennom et allsidig idrettslig tilbud. Barneidretten skal skje gjennom idrettens verdier der idrettens barnerettigheter danner grunnlaget for et allsidig og variert aktivitetstilbud for alle. Det er derfor viktig at barneidretten er åpen og inkluderende, og gir alle barn opplevelse av mestring, trygghet og varig idrettsglede.
Det vil være et trygt treningsmiljø uten press på resultater. Vi vil søke å ha en progresjon i treningstilbudet etter hvert som barna blir eldre. Treningen er lekbetont med forskjellige aktiviteter for å stimulere utvikling og idrettsglede.
Ta kontakt med lagleder for prøvetime!
Aldersgruppe 11 – 12 år
Gjennom lek og moro får barna løpe, hoppe og kaste gjennom et allsidig idrettslig tilbud. Barneidretten skal skje gjennom idrettens verdier der idrettens barnerettigheter danner grunnlaget for et allsidig og variert aktivitetstilbud for alle. Det er derfor viktig at barneidretten er åpen og inkluderende, og gir alle barn opplevelse av mestring, trygghet og varig idrettsglede.
Avhengig av antall påmeldte barn, vil gruppene bli delt inn etter alder. Det vil være et trygt treningsmiljø uten press på resultater. Vi vil søke å ha en progresjon i treningstilbudet etter hvert som barna blir eldre. Treningen er lekbetont med forskjellige aktiviteter for å stimulere utvikling og idrettsglede.
Aldersgruppe 13 – 14 år
For aldersgruppen 13-14 år har vi fokus på allsidighet, koordinasjon og teknikk. Det trenes på ulike øvelser innen løp, hopp og kast. Vi trener også styrke, spenst, bevegelighet, hurtighet og utholdenhet, alt tilpasset aldersgruppene.
Første del av treningen bruker vi på oppvarming. Vi varierer mellom ulike leker, ballspill og vanlig jogg med innlagte koordinasjons- og smidighetsøvelser. Deretter har vi forskjellige drilløvelser og stigningsløp. Av og til og spesielt i vinterhalvåret løper vi en joggetur eller spiller ball som alternativ oppvarming.
Etterpå deles barna inn i grupper som roterer mellom de ulike stasjonene. Da kan en gruppe ha hopp, en annen sprint eller hekk og en tredje gruppe kast avhengig av hvilken dag og hvilke trenere som er til stede. Av og til har vi stafettrening. Vi avslutter ofte med basistrening (styrke og spenst) og noen ganger løpsintervall på bane.
Vi legger vekt på allsidighet, alle skal prøve alt. Vi oppfordrer også til å delta i mange ulike øvelser på stevner.
Aldersgruppe 15 – 17 år
For aldersgruppen 15 og eldre år har vi fokus på allsidighet, koordinasjon og teknikk. Det trenes på ulike øvelser innen løp, hopp og kast.
Vi trener også styrke, spenst, bevegelighet, hurtighet og utholdenhet. Ved behov har utøvere herfra også muligheten til å trene med 16+ gruppene.
Aldersgruppe 16 år +
Gjelder for utøvere som er over 16 år og som satser.
Alle utøvere 16 år + vil få tilbud om egen trener og eget treningsprogram forutsatt at man ønsker og er motivert til å satse.
De som ikke ønsker å satse like mye, skal ha et fullverdig treningstilbud, og oppfordres til å følge de andre utøverne og deres opplegg.
Trenerne forsøker etter beste evne å koordinere treningen mellom utøvere og trenere i de ulike øvelsene slik at både treningsutbytte og sosial tilhørighet blir ivaretatt.
Det skal gjennomføres utøversamtaler for alle som ønsker å satse i aldersgruppen 15+ og legger ned mye treningsarbeid. Dette for å sikre at trener og utøver har de samme målene, at de riktige tingene gjøres, og at man vet man er på riktig vei. Videre bør man i utøversamtalene bli enige om delmål og hovedmål for satsingen. Det er viktig at samtalen er tosidig. Gjennomføres to ganger pr år og gruppetrener bør notere noen stikkord fra samtalen som kan benyttes i oppfølgning i neste samtale for å skape nødvendig progresjon.
Trener har ansvar for å tilpasse den totale treningsmengden for utøveren per uke. Alle trenere innenfor hver aldersgruppe diskuterer sammen på jevnlige trenermøter slik at det er en helhetlig plan for utøverne med tilpasset mengde trening.
Veteran
Gjelder for utøvere som er 35 år eller eldre.
Jostein Haraldseid er ansvarlig for veteranutøvere.
Ta kontakt for mer informasjon.
Jostein Haraldseid